접영 물잡기 교정할것


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥+배영 75*4
자킥대쉬+평영 50*4
자유형 다운 100*2

스탓트

자유형 다운 50*4
자유형 2인 출발 대쉬 25*4
자유형 대쉬 25*4
접영 대쉬 25*4


오늘의 지적
접영 물잡기 몸 쪽으로 
손목쓰지 말고 전완전체로 물잡아야지


어제의 홈트
캐틀벨 스윙 8kg 20*10
와이드 스쾃 15*10
니푸쉬업 15*5
레그레이즈 15*10
크런치 15*10

간만에 복근하니 죽겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


저번주 식욕을 잃고 61kg됐다가
주말에 식욕 회복해서 먹부림 후 63kg까지 올려놨으나

어제는 점심 소고기도 먹고
저녁도 통밀빵+닭찌찌+포도반송이+방토+요거트+우유
나름 잘 챙겨먹었으나

아침에 기운 쭉 빨리는 느낌이 들더라구요
수영 후 몸무게는 도로 61kg로..또르르ㅠㅠ

몸무게는 어차피 숫자일 뿐이지만
확실히 몸무게가 빠지면 기운이 훅빠지는 느낌이 확 오네요

이대로 근육량만 좀 늘면 좋겠는데...ㅠ

이달 말은 3개월만에 인바디찍어보러
보건소 가는 날이에용ㅎㅎ

딴건 차치하고서라도 근육량만 쫌 늘었으면 좋겠는데!!!!

더워서 운동 빼먹고 밥도 잘 못챙겨 먹은 날이 꽤 돼니
별 기대는 안합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ