어제 인바디 충격을 먹고 일단 체중부터 줄여야겠다고 생각했습니다.

아침 7시정도부터 40분정도 런닝머신과 사이클을 병행해서 40분을 채울 생각입니다.

공복 유산소는 격하게 하지 않아도 된다고 하니까 평균 6km정도 속도로 걸으면 되겠죠.

그리고 나서 바로 기구운동1시간+유산소 30분을 추가로 하려고 하는데요.

공복 유산소 후에 바로 기구운동을 하면 힘이 안날듯해서..

 

간단히 고구마 말랭이나 두유 1팩정도 마실까 하는데...

네이버 지식인에 공복 유산소 후에 2시간 있다 식사 안하면 살만 찐다고 글이 올라와있어서 고민 중입니다.

공복 유산소 바로 식사가 되는지..

그리고 어떤걸 먹어야하는지 궁금합니다.(단백질,탄수화물)

탄수화물을 먹어야한다면 고구마말랭이를 먹을 생각이구요.

단백질을 먹어야한다면 콩물을 먹을 생각입니다.