167 / 53 인 남성입니다.
평소에 수영만하다가
좀 더 멋진 몸을 만들고 싶어서
헬스를 시작하였는데
따로 유산소는 하지않고 헬스장까지 20분정도 걷고
도착하자마자 스트레칭 조금 하고 웨이트를 하거든요.
근데 웨이트 하는데 2시간 조금 넘게 해요.
트레이너 분들은 1시간이상 운동을 하면 근손실이 오기때문에 그 이상 하지 말라고 하거나
중간에 영양을 보충하면서 하라고 해서
1시간이 지날 때쯤에 보충제를 먹으면서 하고 있어요.
근데 헬스에 대해서 너무 지식이 없어서
이게 올바른 행동인지 모르겠네요.
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