03.04(목)

하체는 아무리해도 볼륨을 늘리기가 너무 힘듭니다.

다른 부위는 어찌든 우격다짐으로 늘리는게 가능한데

하체는 완전 김두한급 인듯요. ㅠㅠ

나 : 한개만 더...

하체 : 끝났다.

나 : 아니 그래도 좀만 더 힘내서...

하체 : 끝 났 다.

나 : 아니 그래도 근육이란게 자극을 좀 더...

하체 : 끝   났  다!!!

나 : 하.. 알겠습니다. 오늘은 여기까지 하죠.

하체 : 오케이 땡큐!

게다가 오늘 총합 600칼로리정도의 식사밖에 못한게 겹쳐져서 그런지는 몰라도

지치는걸 넘어서 의식 조차 희미해지는 마법을 겪었습니다. 허허헣

역시 운동하기 전에는 연료통을 좀 잘 채워넣어야 하는데. 반성.

오늘은 아무래도 연료통이 부족해서 운동 볼륨이 강제로 낮아진것 같아 가슴이 아파요.

다음엔 좀더 챙겨먹어서 힘들다고 핑계대지말고 더욱 열심히 해야겠습니다.

*허벅지(레그 익스텐션) 50kg 13회 5세트

                                      55kg 10회 5세트

*다리뒤 (레그컬) 45kg 10회 5세트

*벤치 프레스   27kg 10회 2세트

                       37kg 10회 3세트

                       42kg 8회 1세트

                       42kg 6회 1세트

*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 14kg 10회 7세트

                                                 14kg 7회 1세트

                                                 12kg 15회 2세트

                                                 12kg 12회 1세트

*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 8kg 10회 10세트

*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 10회 10세트

*리버스 플라이 10kg 10회 8세트