원래하던 체단실이 8일간 문을닫아서 다른곳에서 하는데
으으


컨벤 데드리프트
40×12×1
60×8×1
105×5×1
105×4×1
100×5×2


스미스머신 스쿼트
못하겠습니다  어케해야되는질 모르겟으..

40×12×1
80×8×4

런지
맨몸×15×2
10kg×12×1
25×12×2

시티드레그프레스

50×12×1
55×12×1
60×12×1
65×12×1
70×12×1

복근 2세트