어렸을때 마라톤을 오래해서 하체는 괜찮은데 상체가 너무 말랐고..실제로 몸무게도 176/63정도인데
헬스다니긴 그렇구 해서 집에서 혼자 운동하는데
집에 있는 운동기구는
완력기.문틀에 걸수있는 철봉.. 일케 있어요.
현재 7일차인데
팔굽혀펴기 5세트 10회
크런치 5세트 10회
철봉 턱걸이 5세트 체력되는만큼..
이렇게 하고 있고 현재 단백질 보충제 운동직후에 먹고있는데.. 다른 뭐 좋은 운동 병행할만한것 없을까요.
또 여러가지 팁도 주시면 감사하겠습니다
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