안녕하세요 헬스 시작한지 6~7개월 된 초보입니다.
헬스 루틴을 어떻게 짜야하는지 아무리 찾아봐도 다 말도 다르고 해서
고민이네요 ㅠㅠ..
일단 지금 제가하는 루틴은 이렇습니다.
월요일
가슴 (벤치프레스 - 체스트 플라이 머신 - 인클라인 벤치프레스 - 딥스)
복근 (유튜브 보고 10분 서킷운동 같은거 하고있습니다..)
화요일
등 (바벨로우 - 시티드 로우 - 풀업 - 최근에 데드리프트 추가했습니다..)
복근
수요일 휴식
목요일
어깨 (밀리터리 프레스 - 사이드 레터럴 레이즈 - 프론트 레터럴 레이즈 - 벤트오버 레터럴 레이즈)
복근
금요일
하체 (스쿼트 - 런지)
사실 저렇게 지켜가면서 하지는 않지만 웬만하면 저 스케줄에 맞춰서 하고 있습니다..ㅠ
이번에 새로 헬스장을 연장하면서 루틴도 바꿔 보려고 하는데
이두삼두를 어디에 넣어야 할지도 잘 모르겠고...
사람마다 하는말들도 다르고..분할 종류도 너무많고 해서 어렵네요 ㅠㅠ
수,토,일요일은 휴식하는 방향으로 짜고 싶은데 좋은 루틴같은 것 없을까요..?
아 저는 167에 62키로 정도됩니다.
최근 인바디를 했더니 체지방만 늘고 근육량은 늘지 않았더라구요..
어.. 건강을 위해서 시작하긴 했지만.. 욕심이 생겨서 이제 멋진 몸 만들고 싶기도 하고 ...그래서요..헤..
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