운동 시작했어요.. 이제 3일 되었습니다.

이번이 몇 번째 다이어트 시도인지..ㅜㅜ

 

전에는 5키로 7키로 를 빼고 반년만에 다시 몸무게가 돌아왔지요..ㅜㅜ 흑흑

그리고 다시 시도 했는데, 그때는 살도 안빠지고 힘들기만 힘들고 해서 중도 포기 했습니다..ㅜㅜ

 

그래서 다시 시작했습니다. 현재 최고점 갱신했어요..;;

 

 

6시 기상

아침 바나나 or 토마토 1개

       우유 반잔 200~150mL

       구운 or 삶은 달걀 1개

       아몬드 5알

 

7시부터 8시 25분 까지 운동

 

자전거 7분

크런치, 레그레이즈 15회-20회 3set

아령 운동 15-20회 3set

스쿼드, 사이드런지 15-20회 2set

폴 다운 15-20회 3set

런닝+워킹 런지(2분)  20분

자전거 5-7분

시간에 따라 그때 그때 바뀜..;;

 

샤워 후 출근

 

9시 운동 후 간신?

선식 (콩, 현미, 율무)

아메리카노 1잔(커피가 없으면 일을 못해요..ㅜㅜ 엉엉)

 

12시  점심 일반식

        구내식당 or 외식

       (밥은 2/3 공기반, 반찬 많이 먹기)

 

 

6시 30분  저녁 선식(콩, 현미, 율무)

 

8시나 9시에 퇴근,

 

11시나 12시 취침 (빠르면 10시 반...)

 

이렇게 하고 있어요..;;

 

아침은 원래 안 먹는데 운동 때문에 먹었고요.

저녁도 먹기 애매해서... ㅜㅜ 그래도 굼는 것 보다는 뭐라도 먹는게 나을 것 같아서 선식을 먹습니다.;;

 

저녁에 배가 고프기는 한데 식자재를 구매 할 시간과 다듬을 시간이 없어서.. 울어요..ㅜㅜ

조금 시간이 생기면 저녁에 통밀빵 한 조각이나 단호박, 아몬드  정도 추가 생각입니다. 그리고 간식으로 오이나 당근도요.

 

 

너무 많이 먹는 건가? 너무 적게 먹는건가? 잘 모르겠어서 걱정입니다.ㅜㅜ

 

현재 : 키 159cm   몸무게 : 71.9(운동 후, 3일 전)

 

목표 : 약 -20kg

 

목표가 20이기는 하지만 일단은 10입니다.ㅜㅜ 그 뒤는 좀 천천히 하려고요..;;이러다가 다시찌면 안되는 데요..;;;

그리고 한 달전에 몸무게가 75,74 왔다갔다 했는데, 먹는거 조금 줄이니까(밥 2/3공기)한 달 사이에 2키로가 빠져있어서 기뻤습니다. 후후..

.... 다른 체중계라서 그런가?? .. 훌쩍..부모님은 찐 것 같다고 하셨습니다..ㅜㅜ