요새 매일같이 운동을 하고 있는데
(물론 어제는 안했....)
운동을 이것저것 추가하려다 보니까 총 세트수가 점점 늘어나게 되는데요. 매 세트마다 쉬는 시간을 1분으로 가정했을 때, 하루 적정 총 세트수가 얼만큼인지 궁금하네요 ㅜㅜ

제가 알기로는 30세트 이내로 하는 게 시간상으로도 가장 적절하다고 들었는데, 또 어디서는 일반인은 아무리 많이 해봤자 오버트레이닝 안 온다고(??) 하기도 하더라고요. 대근육만 있느냐, 대근육+소근육이냐, 소근육만 있느냐에 따라 다르기도 할 것 같은데요.

(모두 쉬는시간은 1분으로 가정)
1. 대근육만으로 구성되어있을 때, 하루 적정 총 세트수는?
2. 대근육+소근육으로 구성되어있을 때, 하루 적정 총 세트수와 각각의 비는?
3. 소근육만으로 구성되어있을 때, 하루 적정 총 세트수는?

얼마인지 궁금해요 ㅜㅜ
참고로 저는 지금 2번으로 보통 35세트 이내(대근육 21~23세트/소근육 12세트 이하) 정도로 하고 있어요