헬스장에 스미스 머신이 있거든요

사람도 없겠다 그 동안 동영상에서 본것대로 빈봉으로 시도를 해봤어요

 

바 뒤쪽에 서서 먼저 바를 쥐고난뒤 상체를 바 밑으로 집어넣는데

상체가 안들어감...이리저리 해볼것도 없이 아예 안될거 같은 각이예요

 

그래서 먼저 상체를 집어놓고 후에 팔을 뒤쪽으로 뻗으니까

바가 너무 넓게 잡혀요 봉에서 끝단의 원판이 걸리는 그 경계까지 가서야 손이 닿아요

그렇게 어거지로 잡히긴 하는데 팔이 강제로 뒤로 꺽인 상태 같은 느낌이라 너무 불안한거예요

 

포기하고 그냥 거울보고 자세 잡아본다고

팔꿈치 위를 든 자세로 어께 뒤로 조이고 등뒤로 팔을 넘겨봤는데

역시나 손이...어께 뒤로 안넘어감...

 

아아 이거 어떻게 해야되죠?

스트레칭이 필요한것 같은데..