점심식사 후 꿀잠 자고 일어났더니 5:30
헬장 마감 7:00
오늘은 글렀어 라고 생각하고 동네 마트에서 세일하는 카스타드나 사먹으러 가야지 하고 옷 입고나니
급 생각이 바껴서 가슴만이라도 하기로 생각하고 헬장 감
버스 3정거장 거리라 걸어가면 운동 시간이 넘 안나오니 대중교통 이용
헬장 도착 6:00
사람은 많았으나 기구 사이사이 빈 틈이 보여 슈퍼세트, 컴파운드 세트를 이용
최대한 일지의 빈 칸을 채워보기로 함
벤치 풀
풀업 /딥스 슈퍼세트
풀업
11x7
딥스
12x7
벤치/인클라인 벤치 (벤치 7셋 이후 플라이 3셋) 컴파운드 세트
벤치
10x10
인클라인
8x7
덤벨 플라이
10x3
이후 단독으로 팩덱 플라이 1셋
15x1
덤벨컬
12x3
6:50 복근 제외 올클리어
(주말이라 복근 좀 해야하는데..)
85.0kg
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