평생을 함께 한 뱃살들을 없애고 싶어서 이렇게 요청 글 올립니다.

오늘로 5일째 나름대로 다이어트를 하고있는데요 옳게 하고있는 것인지 확인차 글을 씁니다.

일단 제 신체정보부터 올리자면

성별 : 남자     키 : 169cm

만 나이 : 24    체중 : 73kg   목표 체중: 63kg

입니다.

p.s 인바디 몇달전에 쟀을 때 체지방 줄이고 근력 조금 늘려야한다고 했었어요....

     그리고 복부비만 ...

식사

아침은 일찍 일어날 땐 먹고 보통 늦게 일어나 아침겸 점심을 먹습니다.

메뉴는 꼭 단백질 식단이 아닌 보통 밥 먹듯이 먹는데 밥 양을 밥 반공기 정도로만 먹습니다.

밥이 아닐때는 두부와 달걀과 같은 다이어트 음식으로 먹어요.

저녁 같은 경우는 소고기 구워서 먹는데 한덩이 정도 구워서 먹는데 몇 그램 먹는진 정확히 모르겠지만 200g 이하로 먹는 듯 합니다.

식단이야 하루 하루 계속 정해놓고 먹는게 아니라 바껴서 딱 설명을 못 하겠지만 정리하자면 평소 먹던 치킨, 떡볶이, 라면 등의 음식은

끊고 보통 먹던 거 보다 양은 줄였어요!

운동

하루 마치고 저녁 8시쯤 시작합니다.

80분 정도 걸어요. (어플에 의하면 거리 7.5km 평균속도 5km/h 소모 칼로리 350kcal)

그리고 집에 들어와서 레그라이즈 20~25 개 3세트  크런치 20~25개 3세트 만 딱 합니다.

짧게 살 빼려는게 아니라 120일 동안 꾸준히 걷고 운동하고 먹는것도 지금처럼 유지하면서 가끔 먹고싶은거 먹으려고 합니다.

근력운동을 더 해야 할거 같긴 한데.... 운동 고수님들의 의견 듣고싶습니다. 감사합니다 !