자유형 호흡을 줄이고 어깨가 뺨에 살짝 닿는지 확인할 것


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발 데이

평스트록+접킥 100*2
자유형 100*2
평스트록+접킥 150*2
자유형 150*2

자유형 다운 100*1

접+자대쉬+접+배대쉬 25*4
접+자대쉬+접+배대쉬 25*4
접+자대쉬+접+배대쉬 25*4
접+자대쉬+접+배대쉬 25*4

자유형 다운 100*1

접영 대쉬 25*4

오리발 벗고
자유형 100*2

오늘의 지적
배영 대쉬는 올려주는 팔이 더 빨라야 함


간만에 오리발이라 그런가
허벅지 뻐근하네요


주말동안 남편몬이랑 놀셩
남편몬 자유형이 겁나게 늘었네요ㄷㄷㄷ

일주일에 단 이틀 하는 사람인데
운동센스가 좋은 사람이라 그런가 엄청 빠른 성장ㅠㅠ
노력형인 저는 그저 눈물만ㅠㅠ


날씨가 선선해져서
파업했던 주방도 다시 재가동입니다ㅋㅋ

시원한 바람이 살랑살랑 부니
남편몬도 저도 술 생각이 자꾸나서
메뉴가 죄다 술안주네요 ㄷㄷㄷ
토욜은 제육볶음에 두부김치에 남편몬은 소주 저는 맥주

어제는 터널 보러 영화관 갔다가 걸어서 집에 와서 타는 목마름은 맥주한캔으로 달래고
저녁은 김치전에 막걸리 한잔으로 일요일 저녁 마무리 !!!

주말에 먹부림했으니
평일은 또 운동을 열심히 해둬야겠습니다 

다게요정들 이번주도 모두 득근득근!!