이제.....몇달있으면 30되는 아재인데요... 크흡 거의 10년간 담배, 술등으로 건강할 줄만 알았던 몸이 나빠지는게 느껴지고 살도 안찌는 체질이라고 이것저것
막
먹고 야식도 많이 시켜먹고 하다보니 아랫배가 나왔네요
친구들도 하나둘씩 아저씨 체형이 되어가는 걸 보다보니 운동을 해야겠더라구요... 그래서 금연도 하는 중이고(9주 째ㅎㅎ) 한 두 달간 식단은 전혀 바꾸
지 않은 채로 달리기만 하루에 5키로씩 뛰었는데 살은 안빠진 것 같네요 ㅠㅠ
일단 제 목표는 이렇습니다.
식단 조절을 위해서 닭가슴살, 고구마를 시켜놓은 상태이고, 채소와 과일을 사서 추가할 생각이에요.
매일 밤 2km걷기, 3km 인터벌 러닝, 푸쉬업 270개, 복근 100개씩 3set
매주 수요일 등 (턱걸이 갯수 늘려가기)
매주 금요일 하체 (계단 오르락내리락 10번)
매일매일 운동 일기 쓰기를 노력하며...
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