식단 질문 좀 할께요

제가 꾸준히 먹고있는 다이어트용 식단인데 살이 요새 잘 안 빠지는것 같아서요

아침 : 닭가슴살 소세지 1개 + 바나나 1개 + 아몬드 10개

점심 : 회사밥 (반찬은 안 가리고 적당히, 밥은 조금 적게)

나가서 먹을 경우 탄수화물은 적게, 많이는 안 먹으려함..

저녁 : 오트밀(우유타서) + 닭가슴살 소세지 1개 + 맥반석 계란 1개 + 바나나, 토마토 1개 

운동은 런닝머신 6km 10분 워밍업 + 벤치 3세트 + 다리 머신 3세트(이름을 잘..) + 다운힐 벤치 3세트 + 런닝머신 6km 50분 

무게는 50, 100, 30 이렇게 12개씩 합니다.

2달간 8키로 정도 감량했는데 저번 주에 식단 치팅을 몇 번 해서 그런지

1주일간 그대로네요.. 

나름대로 열심히 하고있다고 생각하는데 좌절감이 들어서요

조언 부탁드립니다. 저녁을 많이 먹나요?



그리고 식이섬유가 좀 부족해서 그런지 변비가 생긴거같네요..

식이섬유를 식단에 따로 포함시켜야될까요?