다이어트 시작한지 일주일째입니다 

과체중이라 천천히 스트레스받지않고 빼려고 

식단을 극단적이게 짜진않아요 

아침 점심은 그냥 집밥먹고 (쌀밥 100 g) 많이 안먹구요

그러구 저녁은 닭가슴살볼과 채소들이랑 샐러드를 해먹구요

한 두시간있다가 공원에 1시간 걸으러가요 

무릎에 무리오지않게 너무 심하겐 아니구

적당히 몸에 열오르는정도로 살짝 빨리걷습니다

근데 다게에서 글을읽다보니 궁금한점이 생겨서요 

처음부터 1시간을 걷게되면  나중에는 몸이 그걸 기억해서

처음엔 빠지더라도 한 몇달지나면  1시간 보다 더 걸어야한다는 소리를 들어서요 30분정도 걷는게 좋다고 하는데 

잘모르겠어서요 
그리고  제가 지금 잘 하고있는지도 궁금합니다

식단조절하고 저녁 한시간 걷기

하루 먹는 칼로린 1200~1300입니다 

기초대사량은 1400이구요 

답변부탁드려요