스미스 데드맆
7x10
풀업
10x7
근래 조금 피곤한 날은 전완 신경통이 있음
헬스장 바 구조상 전완 피로가 덜한 내로우그립(?) 풀업 실시
어깨넓이보다 살짝 넓게 잡으니 기술적 의미의 내로우그립은 아니고 평소 내 그립보다 좁단 얘기
로우
15x7
새 머신이 들어왔으나 원래 하던 벤트오버 로우가 느낌좋은건 어쩔 수 없음
머신 숄프
12x7
레이즈3종
15x4
10x4
15x4
복근3종
15x2
10x2
20x2
.
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벤치
7x10
인클라인
10x7
딥스
11x7
렛 풀 다운
15x7
플라이
15x4
복근3종
15x2
10x2
20x2
87.3kg
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