요즘 열심히 연습하는 1-1-1 접영

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

풀부이끼고 자유형 교정 50*2
풀부이끼고 자 스트록만 50*8
풀부이끼고 한팔접영 100*1

스탓뚜

자유형 대쉬 25*2
평영 대쉬 25*2
자유형 대쉬 25*2
평영 대쉬 25*2
접영 25*2

접영 25*2



오늘은 쌤 설명이 길어져 운동량이 적은 대신
스타트 강도는 강하게ㅠㅠ
자유형 스트록시 오른팔 올려줌과 동시에 왼팔 물잡기 시작


어제의 홈트는...
일요일 남편몬 뉴발 런온서울 대비 몸풀기 런닝
집근처 공원까지 1.2km정도 걸어가서
저는 두바퀴 빨리 걷고 한바퀴 뛰었는데 
다리가 후덜덜ㄷㄷㄷㄷ

진짜로 고등학교 졸업하고 처음 런닝 뛰어봤네요ㅋㅋ

그래도 런닝 트라우마같은 게 있어서 
런닝은 진짜 젬병이야 절레절레 했던 것 치곤
한 바퀴정도는 더 뛸 수 있을 것 같은 느낌!!!

오늘도 남편몬 일찍 퇴근하면 또 같이 뛰러갈 생각입니다
런닝도 꾸준히 해서 거리를 차근차근 늘려봐야겠습니다
욕심 생겼음!!!ㅎ 나도 잘 뛰고 싶다!!!!
근데 호흡이 
스읍~후 후!! 이렇게 되던데 
호흡이 틀어지면 아무래도 급해지는 느낌이 들더라구요

그래도 둘 다 흠뻑 젖어서
집에 가는 내내
잘왔다고 종종 뛰러 오자고 훈훈하게
집으로 총총 왔네요ㅎㅎ



자...그리고 반성의 시간입니다ㅎㅎ
오늘 강습 마치고
3개월만에 인바디 재러 보건소 다녀왔습니다

몸무게는 66>63.6
골격근 28.4>27.7 
체지방 14.7>13.6
체지방률 22.3>21.4 

골격근량 30kg이 올해 목표인데...ㅠ

올 여름 그래도 밥도 제대로 못먹고
운동도 게을리 했던 거에 비하면
썩 나쁘진 않네요 ..
그래도 체지방이 1kg 줄어줘서 감사하네요

악 골격근량 올리기 넘나 어려운 것ㅠㅠ