스트레칭-푸쉬업 16개 2셋-크런치16개 2셋-런지 32개 2셋-스트레칭
순서로 매일마다 하고 있는데요.
문득 든 생각이, 오늘은 상체 내일은 하체 모레는 또 다른곳 이런식으로 하루하루 부위 집중적으로 하시는 분들도 있던데 그게 더 효율이 좋나? 하는 생각이 들더라구요.
고수분들 도움좀 부탁드립니다.
균형잡힌 근육형성엔 어떤 프로그램이 제일 좋을까요?
보디빌드까진 아니지만 선명한 근육의 갈라짐을 연출하고 싶습니다.
덧붙여 가슴펌핑과 등근육 형성에 좋은 운동법도 추천좀.. 부탁드립니다ㅎㅎ