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게시물ID : diet_12541짧은주소 복사하기
작성자 : yoooo★
추천 : 0
조회수 : 996회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2013/04/19 06:50:30
5분 웜업 - 무산소(30분)-유산소(빨리걷기 20분)
무산소는 하체 상체 60:40으로
레그컬 런지 스쿼트 위주로 햇구요
한달동안 3-4키로정도 뺏는데
엉덩이랑 허벅지는 바지입으면 꽤 헐렁한데
종아리는 짱짱하다못해 터질라해요 ㅠㅠ
여잔데 ㅠㅠ
아직 군살이 많아서 하체운동을 안할수그 없는데
종아리는 어케 해야되나요 ㅠㅠ
스트레칭이라던지 피해야할 하체 운동 알려주세요
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