전체 추천리스트 보기
| 2016-09-01 | 목 | 점심 | ||
| 식단 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | |
| 4 | 4 | 4 | ||
| 계란 | 1개 | 1 | 1 | |
| 두유 | 200ml | 1 | 1 | 2 |
| 제육볶음 | 60g | 2 | 1 | |
| 밥 | 2수저 | 2 | ||
| 복숭아 | 반개 | 0.5 | ||
| 포도 | 5알 | 0.5 | ||
| 오이 | 반개 | |||
| 야채 | 한주먹 | |||
| 2016-09-02 | 금 | 아침 | ||
| 식단 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | |
| 3 | 3.5 | 3 | ||
| 허벌 | 2스푼 | 1 | 1.5 | |
| 우유 | 200ml | 1 | 1 | 1 |
| 체다치즈 | 20[1장] | 1 | 1 | |
| 슬라이스 아몬드 | 15개 | 1 | ||
| 야채 | 한봉지 | 0.5 | ||
| 포도 | 5알 | 0.5 | ||
| 2016-09-02 | 금 | 저녁 | ||
| 식단 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | |
| 3.5 | 3 | 3 | ||
| 식빵 | 1개 | 2 | ||
| 계란 | 1개 | 1 | 1 | |
| 체다치즈 | 20[1장] | 1 | 1 | |
| 슬라이스 아몬드 | 15개 | 1 | ||
| 오렌지쥬스 | 100 | 1 | ||
| 야채 | 한봉지 | 0.5 | ||
| 냉동닭가슴살 | 30g | 1 | ||
| 2016-09-02 | 금 | 저녁 | ||
| 식단 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | |
| 2.5 | 3 | 3 | ||
| 밥 | 2수저 | 2 | ||
| 제육볶음 | 60g | 2 | 1 | |
| 계란 | 1개 | 1 | 1 | |
| 슬라이스 아몬드 | 15개 | 1 | ||
| 오이 | 반개 | |||
| 야채 | 한봉지 | 0.5 | ||
| 2016-09-04 | 일 | 점심 | ||
| 식단 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | |
| 3.5 | 3 | 3 | ||
| 밥 | 2수저 | 2 | ||
| 돼지목살 | 60g | 2 | 2 | |
| 야채 | 한봉지 | 0.5 | ||
| 오이 | 1/4개 | |||
| 우유 | 200ml | 1 | 1 | 1 |
| 2016-09-02 | 금 | 저녁 | ||
| 식단 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 | |
| 3.5 | 3 | 4 | ||
| 식빵 | 1개 | 2 | ||
| 계란 | 1개 | 1 | 1 | |
| 체다치즈 | 20[1장] | 1 | 1 | |
| 슬라이스 아몬드 | 15개 | 1 | ||
| 오렌지쥬스 | 100 | 1 | ||
| 야채 | 한봉지 | 0.5 | ||
| 두부 | 100 | 1 | 1 | |
글쓰기