헬스 4주차이고 58 59 왔다갔다 하더니 4주 정도 하니
61.8~62 왔다갔다 하네요 워낙 어좁이라 삐쩍꼴았다 약해보인다는 말을 많이 들어서 시작 했슺니다

아침을 못챙겨먹어서 게이너 먹고 점심 운동 저녁 게이너 먹고 자는데 맞게 하고 있나요? 

월 가슴 이두
화 어깨 등 반복으로 하고 있는데 근육남이 되기 보다는 덩치가 커지고 싶습니다 효율적인 방법으론 뭐가 잌을까요!! 

지금 상태 입미다!!폰이라 오타가 많에요 ㅠㅠ