04
데드맆
10x10
컨디션이 좋은 편은 아니라 중량 다운
집중력 떨어지지 않는 데 주안점을 둚
풀업
8
7세트 완성 못시킬 것 같아 어시스티드 풀업으로 바꿈
어시스티드 풀업
12x6
로우
15x7
덤벨 숄프
10x7
(어제못한) 어시스티드 딥스
15x5
레이즈3종
15x4
12x4
15x4
케이블 푸시 다운(이것도 어제꺼)
15x5
84.9kg
05
잠을 충분히 잤음에도 (일어나서 아침 먹고 점심먹기 전까지 자고 이후 3시까지 또 잠..)
온몸을 두들겨맞은 듯한 근육통 때문에 운동을 갈까 잠시 고민함 - 어제 운동은 충분히 잘한 듯
근데 누워있다보니 이게 좀 쉬게 해달라는 몸의 메세지라면 ..
이라는 생각이 들자 얘기가 좀 달라진거임
'80kg에 군살 한터럭도 없는 몸을 나에게 준다면 그땐 쉬어줄께' 뭐 이런 생각이 들어 바로 일어나서 헬스장 출발
어린이날 기념으로 가는 길에 베라 싱글킹 하나 먹음
벤치 풀
렛풀다운
15x7
벤치
11x10
인클라인
13x7
딥스
15x7
팩덱 머신 풀
케이블 플라이
12x4
덤벨컬
15x3
복근3종
15x4
10x4
20x4
85.9kg
월요일은 가능하면 이틀치 운동 하는 날이었는데
사이클대로라면 내일 스쾃/데드가 하루에 다 들어가게 돼서 고민을 좀 해봐야겠음..
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