오전
계란3, 다이어트도시락1,프로틴1

점심
다이어트도시락1, 프로틴1, 양파즙1

저녁
eaa1, 프로틴1, 계란6, 다이어트도시락1
각종 영양제


8.7키로 가방매고 달리기 출근 50분걸림

어깨
바벨프레스 5세트
비하인드프레스 5세트
사레레 5세트
밴레레 5세트
프레레 5세트
업라이트로우 5세트

8.7키로 가방메고 달리기 퇴근 50분 걸림

자전거 타고 헬스장 출퇴근

하체
스쾃 4세트
런지 4세트
익스텐션 4세트
컬 4세트
이너타이 4세트

가슴 
벤치프레스 4세트
덤벨프레스 4세트
딥스 4세트

등
바벨로우 4세트
데드 4세트
머신로우4세트
풀업4세트

고정자전거 40분

끝

이렇게 하루를 보내니 사람이 사는게 사는것이 아니네요ㅋㅋㅋㅋ