요새 2주만에 기말을 세개 보느라 정신이 없어서 많이 못갔어요.
앉아서 탄수화물만 먹어제끼니 피부도 안좋아지고 넘나 칸디션이 안좋은 거심ㅇㅇ

이왕 온거 빡세게 뛰아보쟈 해서 하체를 돌렸슴다

일단 트레드밀에서 5분 웜업.
그리고 아우터따이 40파운드로 시작해서 8개 한세트로 80파운드까지 올라갔다
도로 40 파운드까지 내려옴ㅇㅇ 고로 8x9세트

그리고 50파운드 바벨 지고 스쾃 10x6세트
데드리프트 10x2세트
이너따이 60부터 80파운드 8x5세트
레그프레스 100파운드 8x5세트

그냥 가기 좀 시간이 남아서 간단하게 앳풀 40파운드 8x5세트
백익스텐션 20x3세트
케틀벨로 사이드 익스텐션? 10x3세트 양쪽

정확히 55분 맞춰나왔어요.
밥은 중화야채만두 주먹만한 고 3개 먹얶어요
먹고 나서 고기로 해야되는 거 아닌가 고민했지만ㅋㅋㅋ
맛은 있었음에 만조크합니둥ㅋㅋ