키는 181 현재 몸무게 84입니다.
5년전 지나친 야식과 폭음으로 인해 몸무게가 15키로 정도 불어버렸고
5년동안 그 몸을 유지하고 있습니다.
나이가 들어가며 몸이 점점 무거워짐을 느끼고 1주일 전 다이어트를 결심하게 됐습니다.
2틀에 한번꼴로 마셨던 술도 아예 단주하자며 끊은지 2주정도 되었고
담배는 끊은지 6개월 정도 됐습니다.
다이어트를 마음 먹음 뒤 자전거는 1주일에 4~5번 정도로 잡고
하루 2시간씩 20km씩 타고 있습니다.
집에 돌아와서는 근력운동을 병행하고 있고요.
행여나 자전거를 못탈 시에는 실내 자전거로 1시간정도 운동을 한 뒤
집에있는 운동기구로 근력운동 병행하고 있습니다.
하지만 지금껏 계속 이행해온 불규칙한 식사습관 덕분인지
식단 관리를 어찌해야 할지 몰라 이렇게 다이어트게시판 회원님들께
여쭈어보려합니다.
아래사진은 아침식사입니다.
숙주나물 무침
소고기
창란젓
김치
오징어 무침
김
잡곡밥입니다.
아래사진은 점심사진입니다.
양파
참치 3/1캔
계란후라이
김
김치
창란젓
밥입니다.
저녁식사 또한 이와 비슷하게 먹고 있으며
한 식사 평균 500칼로리 정도로 잡고 있습니다.
간식은 일절 먹지 않으며 단것 또한 좋아하지 않아
과자나, 아이스크림 초콜렛 같은 제품들은 입에 잘 대지 않습니다.
이런식으로 먹어도 다이어트가 되는지, 또는 부족한 것은 없는지,
너무 과하지는 않은지, 오유 다이어트 선배님들의 의견을 듣고 싶습니다.
감사합니다.
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