어느덧 7주차로 들어왔네요 10분달리기 3분 걷기 10분달리기 이렇게 했는데

이제 페이스 조절이 익숙해져서 10분동안 쉬지 않고 달려도 괜찮고 자세도 제법 좋아졌어요

무엇보다 달리면서 유산소에 대한 코칭을 듣다보니 운동에 대한 지식도 늘어서 좋네요

1. 죽기살기로 단거리 처럼 뛰면 체지방이 아니라 글리코겐이 소모되어 원하지 않는 방향으로 운동이 될수있다.

2. 신발과 복장의 중요성

3. 쉬지않고 오래달리는것이 중요

대략 뭐 이렇게요 ㅋㅋ

식단 같은 경우는 제가 프루테리언이라 과일, 녹말, 생채소만 먹습니다

단백질은 따로안챙겨먹는데 인바디 재도, 오히려 골격근은 상체는 표준, 하체는 표준이상 단백질이 부족하진 않더라구요.

체성분도 정상치구요.

무엇보다

3년전 고혈압 경계치까지와서 원인모를 두통에 시달리던 저였는데

정상 수치로 떨어졌습니다.

거기다가 체중도 줄어서 늘 달고살던 족저근막염도 나아졌구요.