저는 주 3일... 월,수,금 웨이트 트레이닝을 월~토요일은 아침 기상후 공복유산소를 운동을하고 있습니다.

 

그 동안 무탄수 화물하다가 낼부터는 탄수화물을 끼니때마다 소량의 탄수화물(약100g)을 섭취할려고 합니다.

 

일단 둘 중 어떤게 나을까요?

 

1. 웨이트 트레이닝이 있는 월,수,금만 탄수화물 섭취(100g) 그리고 화,목,토는 무탄수화물로....

 

이유는 웨이트를 안할시 혹시 지방으로 끼이지 않을까해서요....

 

2. 매일매일 소량의 탄수화물(100g)을 섭취...

 

1번, 2번 둘중 추천 부탁드려요...