헐 대박멋진 접영오빠


자유수영

스트레칭

자킥 100
자유형 웜업 50*10

배킥+배영 50*4
배영+자유형 4스트록 호흡 50*4

풀부이 끼고 
배영 스트록 대쉬+자 4스트록 호흡 50*6
자 4스트록 호흡 50*4

IM100*3

한팔접영 우스트록 무호흡+자 대쉬 50*2
한팔접영 좌스트록 무호흡+자 대쉬 50*2

배영 플립턴 연습 100*1


휴식 짧게
무릎 안좋으니 평영은 IM만 하고
자,배 위주로 도니
뜨끈뜨끈한 정수리ㄷㄷㄷㄷ


연휴 내내 고칼로리+음주+야식 크리로
4kg 늘었으나

서울와서 식이는 다시 먹던대로
삼시세끼+1일1똥 하니 고대로 다시 -4kg 

연휴동안 저녁에 계속 쳐묵쳐묵하던 게
버릇이 들었는지 꼭 11시만 되면
배가 안고픔에도 불구하고
뭔가 자꾸 입이 심심하고
뭔가 더 먹어야 할 것 같은 기분이 드네요ㅎㅎ
일단 며칠 잘 참고 있으니 다행입니다만...

식욕 안돼 돌아가 들어가