어제 저녁엔 오른쪽 정강이 너무 아파서
새벽에 일어나서 아이스팩했어요ㅠ
오늘도 아픈데 점심때쯤 되니 좀 덜아프더라구요.
그래도 안아플 때까지 좀 덜달리고 싶어서 인터벌
사이클링으로 빡세게 돌렸어요.
1:1 인터벌인데 저항 1과 4를 6분마다 체인지하는 거더라구요.
30분간 스피드 14 mph 이상으로 유지하려고 노력했습미당.
땀 진짜 많이 떨어져요ㅠㅠ
30분 후 물마시고 잠깐 스트레칭 후 버라이어티로 프로그램 바꾸고
돌렸는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 자전거.. 저항이 14까지 올라가더라구요.....
유산소인데 유산소가 아니야.....!!
고개를 못들고 있겠고 땀은 뚝뚝 떨어져서 안경에 비온줄ㅋㅋㅋ
오늘 드디어 페이퍼 타월 3장 땀으로 적셨습니닼ㅋㅋ
왘ㅋㅋㅋ 엉덩이랑 허벅지 뒷쪽 디졌씁니다.
퀸 메들리 틀어놓고 허덜허덜 스피드 10 아래만 안내려가게 유지하면서
덜덜거리는데 중간중간 저항 바뀔 때 4 나오니깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아까 인터벌때는 겁나 힘들었는데 14 하다가 4나오니까 넘나 편하고 좋은 것ㅠㅠ
총합 1시간 빡세게 돌리니 엉덩이랑 햄스가 겁나 리프팅한줄ㅋㅋ호달달거려요
스트레칭 겁나 잘 해주고 마무리했습니다. 오늘 총 걸음수 1만보는 간신히 넘겼네요.
키네시오 테이핑이 스플린트에 좋다고 해서 아마존에 주문했어요.
테이핑하고 일주일 살아볼랍니다.
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