기술 훈련
퍼팅에 이어 SW, PW, 9I, 7I, 5I, 3I 순서대로 몸 풀기
드라이버 똑딱이 → 3/4 어깨높이 스윙 → 풀스윙 빵빵
코킹/래깅/롤링 드릴을 에/델/바/이/스 템포에 적용하여 연습.
연습 주안점
1) 그립은 단단하게, 손목은 유연하게
2) 어드레스에서 만든 척추각 유지
3) 다운스윙 하체 리드 시 오른쪽 골반을 공까지 먼저 쭉 돌려놓기
4) 일관된 구질을 완성하기 위해 어드레스/백스윙/임팩트 머리 위치 동일하게
에/ (코킹)백스윙 천천히 골반, 어깨 꼬임 극대화
델/트렌지션
바/(래깅)하체 리드* 경쾌한 다운 스윙
* 왼발 밟고 오른 무릎과 오른 골반이 들어온다.
이/(롤링)임팩트 빵야
래깅 자세로 가져온 어깨, 팔꿈치, 손목의 파워를 롤링의 형태로 공에 전달.
임팩트까지 척추각 유지.
스/부드러운 팔로우
배꼽이 타겟을 향할 때까지, 자연스럽게 일어서기.
무턱대고 빠르게 돌리다가 척추각/고관절 각도 망가지는 것보다
스윙 시퀀스를 천천히 가져가도 좋으니 정확한 임팩트만 지키면 공이 더 잘 맞는 걸 명심할 것.
피지컬 훈련
풀업 3+2, 2+2+1, 2+2+1
딥스 10, 10, 10
아침 공복체중 96.9kg
풀업이 왜 이리 안 올라가나 했더니 어제 운동했었네;
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