최근 야근이 많아서 거진 일주일정도 운동을 못가서 오늘은 업무따위 버리고 헬스장에 왔는데 망했습니다 ㅋㅋㅋ
운동이 집중도 안돼고 하기가 싫어서 깨작거리다 왔네요 ㅠㅠ

데드리프트 20kg 15회 3세트
맨몸 스쿼트 20회 5세트
푸쉬업 15회 3세트
숄더탭 10회 3세트
복근(크런치, 레그레이즈) 각15회 3세트
싸이클 40분

데드리프트대신 백런지를 하고 싶지만 현재 발가락이 아파서 런지를 할 수 가 없네요
혹시 데드리프트 대체할 운동을 추천받을 수 있을까요?
데드리프트는 자세 잡힐때까지는 빈바로 진행해볼 예정입니다