저도... 역류성 식도염 비슷하게 목이 막히고 가레 막히는 걸걸했는데.... 식단 개선하고... 그 이후에는 없어졌네요.

 역류성 식도염의 큰 이유는 급하게 먹는 습관입니다. 

저도 이거 걸렸을때는 라면에 밥말아 먹는 것이 큰 문제 였죠. 

저는 라면 먹는 것 1달이 1-2번 정도 먹는 것으로 변했습니다. 

빵? 통밀 섞인 식빵 조그만 것을 2주 동안 냉장고 넣어두고 먹었네요. ㄷㄷㄷ 

햅반 150g 정도의 밥을 2끼 먹고... 일반 식 반찬을 꺼내 놓습니다. 

식사를 할때는... 채소 단백질 류를 2번-3번 먹을때 밥은 1번 정도 먹는 식으로 식사 합니다. 

(우리 삼겹살 집에 가서 쌈을 먹을 때 처럼... 먹되 밥은 따로 1번씩 먹는 것입니다. 

이 식단을 실천하려면... 집에 상추나 양배추가 거의 항상 있다 시피 하죠. 

요즘  양배추 1통에 2000-3000원 정도 하니까... 하나 사면 1주일 먹을 수 있습니다.

김치,닭 가슴살 기타등등을 상추에 쌈 해 먹으면서 밥은 어쩌다 먹는 식으로 2끼 먹고

저녁에는 싼 채소류 오이 , 파프리카 , 치커리, 토마토 와 닭 가슴살 1조각 또는 치즈 조금만 먹고 

중간 중간에... 물을 자주 마셔 줍니다. 

이렇게 먹으면... 기침 자주 안하게 되더군요.