이제부터 아침일찍 일어나야해서 걱정인 사람입니다ㅠ
별도의 낮잠시간이 없다는 가정 하에 일찍 일어나면서 하루종일 쾌적한 정신상태를 유지하려면 몇시에 잠들어야할까요??

그리고 저는 많이 자도 아침일찍 일어나면 그냥 기분이 안좋은데
 이건 그냥 제가 아침형 인간이 아니기때문일까요?