어제 푹 쉬었으니 오늘 달려야 되는데 밥을 잘 안먹어서 우리 누렁이 뛰질 못해요ㅠㅠㅋㅋㅋ
오늘은 스피드를 로우3.5에 하이6으로 맞추고 2웜-4달-4쿨-3달-7쿨했어요.
스피드 쪼금 올라갔다고 겁내 힘들대요. 그기다 옆에서 존내 뛰면 템포 망가져서 저도
빨리 뛰게 되니까 좀 그래요ㅠ 페이스 메이커의 역할을 알겠더라구요.
그리고 어디서 들은 건 있어서 같은 운동 내용을 반복하면 효율 안난다 들어서 오늘은
중간에 경사도도 4-6-10으로 조절해가면 쿨때마다 올려서 심박 153으로 유지했슝
말하자면 버라이어티 프로그램?ㅋㅋㅋ
푸셥 10개 2세트
백익스텐션 10개 2셋, 원판 25파운드껴안고 2셋, 내려놓고 1셋 총 5셋
사이드 벤드 25파운드로 각 10개 3세트
크런치 10개 3셋 요새 복근 소홀히 했더니 넘나 힘들어요ㅠㅠ
사이클에서 덤최몇 3화 보면서 역시 버라이어티 프로그램으로 돌렸다 뒤지는 줄 알았써요...
오늘은 하체 안했는데 허벅지랑 엉덩이가 오우야
저녁은 힘들어서 멸치주먹밥이랑 수박이랑 체리먹을 거에요.
제철 와서 수박이랑 체리가 겁나 달아요! 싸기두 겁나 싸구 한근에 2.99임요ㅋㅋㅋ
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