세트 간 1분 휴식, 스쿼트는 1~4분을 쉬었습니다.
인터벌은 시속 16km로 1분 달리고, 3km로 1분 걷는 걸 반복했습니다.
환복 후 시속 6km로 25분 걸으며 웜업, 이후 1시간가량 근육운동, 20분 인터벌 달리기 후 15분가량 하체 위주 스트레칭을 했습니다.
호흡기를 조지고 나서 두 번째 운동입니다.
숨이 잘 안 쉬어져서 빡치길래 평소보다 쉬는 시간을 더 줄이고, 인터벌도 몇 세트 늘렸습니다.
죽을 것처럼 헐떡거려도 어떻게든 소화가 되긴 하네요.
이김에 심폐기능 위주로 훈련해볼까 합니다. 세트 간 휴식을 줄여서요.