심폐기능 향상을 목표로 한 지 2회차
세트 간 휴식을 30~60초로 확 줄였습니다.
그리고 후회했습니다.
...복합관절운동을 60초 텀으로 하는 건 자살행위입니다. 근육운동은 전혀 안 되고 숨만 헉헉대다 끝났음.
그리고 러닝도 추가했는데
40분간 가벼운 인터벌로 5.5km를 뛰었습니다. 시작과 끝에 걸은 걸 제외하고 평균적으로 시속 13km로 뛰고 5km로 걸었던 것 같네요.
만약 같은 시간 동안 시속 10km로 꾸준하게 뛰었으면 7km 가까이 뛰었을 겁니다. 그보다 훨씬 덜 뛰면서도 운동효과는 크고 근손실은 적은 게 인터벌 달리기의 놀라운 점인 것 같습니다.