며칠 몸이 안좋아서 쉬었다 짐 갔는데 싀레기가 됐네요ㅠ
폐활량이랑 근력 다 어디가고 4분대 끊는 것도 힘들어요ㅠㅠ
3웜-4런-4쿨-4런-5쿨-5런-5쿨 = 총 3.5키로
왠지 숨쉴 때 원하는 만큼 흉곽이 부풀지 않아서 호흡이 안되는
느낌적인 느낌인데 그냥 느낌이겠죠?ㅋㅋㅋ
사이클은 인터벌로 30분 끊어서 10.5키로 달렸어요.
아 그리고 사이클 탈 때 똥꼬에 압력 들어가는 거 어떻게 해야 하나요;;
쓸리는 건 바셀린으로 해결했는데 왠지 치질 걸릴 것 같은 불길한 압력이에요
스트레칭 잘 해주고 푸셥 가볍게 10개 하고 맨몸 스쾃 10개, 와이드 10개
집에 갈라는데 웬일로 스쾃 랙이 비었길래 빈봉으로 15개 3세트 했습니다.
다리가 시원하네요.
밥먹는 것도 이제 칼로리 추적하기로 했어요.
너무 안먹으면 몸이 안좋은 거 같아서 기초대사량에 맞춰서 1300 안팎으로 먹기로
했습니다. 비타민 C도 챙기고요
아침은 커피니 넘어가고 점심에 대략적으로 500칼로리 정도 햄버거 세트, 감튀 빼고
드링크는 제로슈가로 해꼬요
저녁은 오므라이스 하고 조금 남았던 치킨라이스 1/3공기, 비비고 군만두 3개,
스트링 치즈 1개, 삶은 달걀 1개, 귤 1개 먹었어요.
요러케 해서 딱 1320 먹었네요. 탄수화물 마니 먹었으니 내일은 몸 좀 풀 수 있겠져?ㅎㅎㅎ
낼 아침은 삶은 달걀 3개랑 귤로 정했습니다. 열개 삶았기 때문에ㅠ 주말내 먹어야죠.
ps. 혈압 내려갔어요ㅎㅎㅎㅎ 워낙 스트레스 많이 받아서 평균 혈압이 140~150 정도였는데
요샌 거진 116~118 에 70 안팎으로 나와요. 유산소 좋네요ㅋㅋㅋ
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