http://menshealth.designhouse.co.kr/in_magazine/sub.html?at=view&info_id=44355
여기 보면.... 고지방 고 탄수화물 다이어트가 소개 되어 있는데...
탄수화물을 먹되 당지수GI가 낮은 음식을 먹어 인슐린을 조절하자는 최신 인기 다이어트다. 같은 칼로리라도 당지수가 높으면 인슐린의 과다분비를 촉진해 몸에 지방을 축적하는 결과를 낳는다는 점을 역이용한 것. 당지수 60 이하의 식품을 숙지하라. 육류와 어패류의 당지수는 대부분 40~50이며 흰쌀밥(84)이나 식빵(91) 대신 현미밥(56) 같은 잡곡밥이나 통밀빵(50)을 먹는다. 채소 가운데에서는 감자(90), 당근(80), 옥수수(75)처럼 당 지수가 높은 것은 피한다.
하하하....
현미밥 이나 통밀빵의 당지수는 지방이 많은 육류나 어류와 별 차이가 안나는군요.
다만 이 둘중에 취사 선택을 해서 먹으시면 되는 것입니다.
둘이 같이 먹으면 당지수 올라가는 것은 마찬가지죠. 현미밥을 약간 먹고 단백질 챙겨 먹으면
좋은 식단 될겁니다.
논란끝.
약간 높게 나오지만
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