환복 후 15분간 시속 6km로 걸으며 웜업하고

근육운동 50분과 인터벌 달리기 20분 후 스트레칭 20분가량으로 마무리했습니다. 

세트 간 휴식은 스쿼트는 1~4분, 나머지는 60~90초가량이었습니다.

인터벌 달리기는 시속 15km로 1분 뛰고, 5km로 1분 걷기를 반복했습니다. 


3스쿼트 2세트까지 하고 급히 설사탐을 가졌습니다;. 이번 장염 너무 오래가네요.