일단 근력 운동은 힘이 딸려서 못하실 것이고... 가볍게 걷기 운동을 하세요.
격하게 숨 몰아 쉴정도로 빡세게 해서 탄수화물 걷어내는 타바타 프로그램 같은 것이 라던지... 장시간 걷기라던지
절대 하시지 마세요.
때에 따라서는 사람따라 저혈당 쇼크 올수도 있습니다.
그 다음에 물을 자주드세요. 탄수화물 섭취가 거의 없는 고지방 다이어트는 지방으로 전환하면서 하는 물을 흡수하지 못해서
신장 결석 주의 해야 됩니다.
지방의 역습에도 많이 나오잖아요. 야채 많이 먹어라 물 많이 먹어라.
그리고... 2주 이상 이 식단 유지 하지 마시고 케토시스 상태 풀어 주세요.
글쓰기