요요가 또와서 몸무게가 또 더 늘었더니 몸이 더 별로가 된것같아요..
아니면 나이한살 더먹어서 그런가?;;
 
운동이라 해봤자 걷기랑 뛰기조금에 스쿼트에 런지밖에 안했는데 허리가아파서 추적해본결과 척추전만증이좀 있어서 걷거나 뛸때 바른자세가 아니였나봅니다;;
그리고 코어에 힘도없고 스쿼트도 지금까지 벗윙크가 있는데도 계속 풀스쿼트로 허리를막쓰고...
젊을때 지멋대로 운동하니 이제 나이드니 그렇게 하지마자 몸에서 신호가오네요..

그래서 코어근육을 기르자는 마음으로 데드버그1단계 따라하는데 ...분명똑같이하고 배에 힘주는데 허리가 살살아프고 어깨까지 힘이들어가네요;;
한 5분따라하고 일어나니 허리가 살살아프네요..
ㅠㅠㅠㅠㅡ이런..저질몸이라니....ㅠㅠㅡ으아아울고싶다

뭔운동을못하겠네요....ㅠㅠㅡ으아아아..ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ
후아아아...ㅠㅠ

이대로운동하면 살을빼는데신 허리가망가질것같아요..
몸치라그런가 똑같이따라한다했는데 정확한자세가 아니였나봐요...
아무래도 전문가의 조언이 필요할것같은데..
헬스장pt는 전업주부가 감당못할금액이고..
주변에 하타요가 주3회 가격이 적당하고..
또 크로스핏도 가격이 적당한데.,
어디가 괜찮을까요?
도저히 집에서 혼자 야매홈트하단간 허리바사삭 될것같습니다...ㅠㅠ