우선 지금은 말씀드린거와 같이 85kg 176cm 입니다. 네 고도비만이죠 ㅡ,ㅡ .. 배에 힘을 가득 줘서 불렸을 때랑 그냥 있을때랑 큰차이가 

없을 정도입니다 ㅡ,ㅡ 그래서 일주일 전부터 다이어트를 시작 했는데요. 

1. 식사는 아침 점심 저녘만 먹고 있습니다. 식사량은 그냥 예전에는 국그릇으로 한그릇 씩 먹었다가 요즘은 그냥 식당 밥공기 크기 정도로 

한공기에 거의 김치와 집에 있는 국 나물, 김치볶음밥 같은것만 먹고 있어요. 식사 때 아닐때는 물이나 우유 반컵정도로 밥때까지 참고 있고

요 과자 음료수 이런건 2~3일에 뭐 쿨피스 200ml하나 이런 정도만 먹고 있습니다

2. 운동은 누워서 몸이 ㄴ자로 되게 다리드는것 100회, 앉았다 일어났다 100회 팔굽혀 펴기 100회 윗몸일으키기 100회 정도 하고있습니다.

3. 그런대 제가 운동 시간대가 저녘먹고 밤이 깊을 때쯤 운동 시작해서 유산소 운동을 안 하고 있는데 유산소 운동은 언제 어떻게 해야되나

요?,, 하긴 해야겠는데 어떻게 해야할지 모르겠습니다.

현재 이렇게 하고 있습니다 ㅋㅋ 현재 목표가 1개월 후까지 십의 자리 숫자 7로 만들기 8월까지 66~70kg정도 인데 제대로 하고 있는지 평

가좀 해주세요