체력단련실 투어 겸 운동 능력 점검

맨몸 5회, 7kg 중량 달고 5회, 3회, 다시 맨몸 5회

딥스

7회 4세트

프론트 스쿼트

20kg 빈봉 10회 4세트

백 익스텐션(로만 체어)

10회 3세트

로잉 머신 500m 

데드리프트 90kg 1회 (추정.. 봉 + 20kg 2개 + 10kg 2개 + 5kg 2개) 

새로운 근무지 출근 2일차네요.

체력단련실이 웬만한 헬스장보다 훨씬 더 시설 좋습니다.

중량 달고 할 수 있는 벨트가 있어서 중량 풀업에 도전해봤네요. 

딥스는 치닝디핑 머신 손잡이 때문에 손바닥이 아파서(핑계) 맨몸으로 했습니다. 

로만 체어와 로잉 머신으로 디스크 재활해야겠네요.

파워!! 언리미티드 파워!!