저도 모르게 주차를 해버렸네요??
이건 운동을 해야겠죠??
그래도 방금 밥먹은 참이라 사이클 먼저 뛰었어요.
30분간 시속 27키로 이상 유지하면서 인터벌 뛰었네요.
페달에 스트랩이 달려서 발을 고정하게 되어 있는데 하필 다 끊어지고
하나 남은 사이클 옆에 다른 사이클(길게 앉게 되어 있는?) 타고 계신 분이
계셨어요. 슬렁슬렁 돌리시던 남자분.
심호흡하고 최고속도로 돌리기 시작하니 옆분이 흘끔 보더니 경쟁을 받아주시더라구요...
저 도전 안했는데.....ㄷㄷㄷㄷ 옆에 사이클이 많아서 일부러 도발한 줄 아셨나봐요...
일단 의도는 없었더라도 승패를 도발한 건 저니 쨌든 이겨씁니다ㅋㅋㅋㅋ
20분께 그분 리타이어하심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
페이퍼타월 세장 적시고 일어나 가볍게 다시 트레드밀에서 러닝했어요.
언제나 뛰는 시속 10키로... 10분 찍은 시점에서 아직 소화가 덜됐는지 아파서 중지.
랫풀 30 워밍 40 워밍 50 10개 3세트 60 2세트
앞으로 돌아서 40 10개 3세트
시티드 로우 40놓고 15개 2세트 자세가 안나와서 프리 웨이트존으로 직행
벤트오버 바벨로우 25 워밍 35워밍 50 15개 5세트
같은 바로 풀스쾃 15개 5세트
무게 올리면 살짝 몸살기 있는 몸에 무리될까봐 여기서 그만ㅇㅇ
벤치프레스 빈봉으로 15개 7세트 연습했구요
아이소래터럴 어쩌고 머신에서 등근육 하는 거 있더라구요 랫풀 비슷한데
원판 끼고 하는거ㅇㅇ 그거 25파운드 꽂고 15개 5세트
마무리로 푸셥 10개 하고 끗
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