평소 쉬는날은 헬스장을 2~3번가요.

그런데 원래는 1일 1회라고 트레이너가 그러더라구요. 그런데 그냥 말안하고 자유이용하게 둔거라고 ㅠㅠ 민망해라..

아 그리고 비때문에 골반이랑 무릎 통증때문에 오늘 하체하려고했는데 안하고 걍 가슴이랑 이두 위주로했어요.

하프마라톤 거리 런닝한다고 유산소 먼저하다가 진빠져서 데드랑 스쾃도 저렇게밖에 못했...

우리헬장에는 저런 벨트가 있는데 스쾃할때 정말 도움되더라구요. 허리 부담을 줄어줘요.

다만.. 끝까지 꽉매도 크더라구요..

골반통증때문에 상체위주로했더니 펌핑이 잘된듯. 물론 아직 작은 삼각근이지만용..