몸풀기    자전거  20분
데드리프트  120   1×5
                    100    5×10
                    80      5×10
바벨로우     60       5×15
벤치프레스  100   3×10
                    90     3×10
                    80     5×12
딥스             5×8
덤벨컬머신  40     5×12
케이블삼두  50     5×15

몸풀기  자전거  30분

스쾃은 무릎이 별로라 잠시보류 했어요.
다들 득근하세요