애 한국무용 학원 보내놓고 전 운동하러 갓네요.

요새 자주 못가서 토일 운동 하고 가능하면 주중에 한두 번 더가는데

오늘 웬일로 스쾃랙이 비었네ㅋㅋㅋㅋ

그래서 결론은 43키로(93lbs) 풀스쾃 땡겼습니다 야호!

그 전까지는 랙이 아니라 프리웨잇으로 하다보니 80파운드에서

올라가지를 못했는데요ㅋㅋㅋ 

마지막 세트 되면 승모근에서 들어올리질 못해서 한번은 다른 사람이

도와주기도 하구요ㅠㅠ 

토욜 랙 비었을 때 이럴 때 한번 해보는 거죠. 

10개 5세트 성공했는데요. 마지막엔 바들바들 떨려서 좀 마니 힘들었어요ㅠ

제가 좀마니인듯ㅠㅠ 45lbs 원판이 젤 큰 건데 그거 양쪽에 하나씩

끼고 풀스쾃 성공하면 제 몸무게보다 5키로 더 드는 거에옇ㅎㅎㅎ 

벤치는 이제 조금 익숙해졌다고 빈봉으로 10개 5세트 성공했고

자세만 익숙해지도록 하는 중이에요. 아직 중량은 생각도 안해여ㅠ

그 외엔 이너 아우터 따이 100lbs 피라미드 셋 10개 5세트 땡겼고

이두컬 3.5키로짜리로 15개 5세트, 킥백 2.7키로짜리로 같은 분량ㅇㅇ

행잉 레그레이즈, 벤트오버 바벨로우(25lbs), 랫풀 (60lbs) 앞뒤 각 15개 5세트

와이드 스쾃(25lbs)로 10개 5세트

순서는 생각나는 대로 써서 좀 섞여 있는데 대충 전신을 조졌네용

내일은 가볍게 복부하고 유산소만 하면 될 것 같아요.