몸풀기 자전거 20분
데드리프트
120 5*5
100 5*10
90 5*10
바벨로우
60 5*12
벤치프레스
90 5*15
80 5*15
딥스
5*10
푸쉬업 5*15
체스트프레스
60 5*10
암컬
40 5*20
마지막 몸풀기 30분 자전거
본의 아이게 오늘은 가슴운동이 많네요
등운동을 저렇게 많이 하는데 턱걸이는 고작 5개네요 ㅜㅜ
턱걸이를 5*20 할때까지 등운동 ㄱㄱ
여러분들도 득근하세요
하체는 해야되는데 요즘 비와서 그런가 도가니가 너무 아파요
몸아프지 말고 운동하세요
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