좀길더라도 봐주세요, 지금 혼자생각하는게 한계라 질문드립니다.

키몸무게가 173~5/80kg인 고3 유학생입니다.

한달내로, 최대한빼보려고합니다 (단기간은 무리인걸알지만 어쩔수없이), 파티같은곳에 정장입을일이있어서요

집주변이 너무 언덕이많습니다. 조깅하기엔 무리가있구요

허벅지+하체쪽이 살이 좀 많습니다.

질문은

키크는데영향이없는 식단을 어떤식으로 짜야될까요

막 채소를 매일사서먹을순없기때문에 양을줄이는식인데, 뭘줄여야될지모르겟습니다.

그리고 운동으론 스쿼트, 레그레이징 (누워서 다리들기), 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기를 각각 50회, 50회(각다리마다), 50회, 30회 할거구요

일주일에 아마도 축구는 2시간, 배드민턴2시간 땀 엄청날정도하고 

평일엔 많이 걷습니다, 학교가 짜증나게 넓고 계단이 많아서요 (계단많이하면 허벅지두꺼워지나요?)

이런식으로 하면 좀 살좀빠질까요

바지입어보고 지금 너무 충격이고 짜증나서 발표외워야될건 머리에도안들어옵니다,, 진짜 죽고싶을정도로요

제발 답글좀해주세요,,